Une Semaine de Menus #4

Voili voilou une nouvelle semaine de menus, de ceux que j'utilise pour suivre le programme Weight Watchers :)

J'ai commencé le 5 janvier, et le bilan de lundi dernier, au bout de 6 semaines, était de 6,300 kg perdus ! Pas mal non ?

Comme tu vas le voir dans les menus, une semaine avec une Saint Valentin, un restau, et un apéro entre voisins, et quand même 1,200 kg perdu !

Je sais déjà que la semaine qui vient de s'écouler sera moins bonne : d'abord parce que souvent je perds bien une semaine sur deux et un peu moins bien l'autre semaine, et c'est la semaine qui devait être un peu moins bonne :p Ensuite, parce qu'hier soir j'ai diné au restaurant, et j'ai eu beau faire les choix les moins mauvais possible, je pense que cela se verra !

Et bien tant pis :) Il était hors de question que je me prive de sortir !

Je ne veux pas maigrir vite, je veux maigrir bien et durablement. J'ai un long chemin devant moi, et je ne veux pas craquer dans quelques semaines à force de m'être trop privée !

Tiens, ce sera mon conseil aujourd'hui : prends ton temps ! Je suis toujours aussi motivée ne te trompe pas, et j'ai fait très attention toute la semaine en prévision de cette sortie, mais je refuse de me rendre malade juste parce qu'une semaine je n'aurai pas perdu... Je suis sûre que je vais faire une super semaine dans les jours à venir !

Pour rappel...

Mes semaines vont du samedi au vendredi. Le vendredi soir, je fais tous mes menus, je commande mes courses au drive que je vais chercher le samedi matin et c'est bon :)

Je ne te donne donc pas de quantité du coup... et pas de petit déjeuner (pour une raison simple, je ne déjeune le matin que quand j'ai faim, et ça n'arrive pas souvent... sinon, je mange un petit en-cas vers 10 heures).

Le lundi, mardi, jeudi et vendredi, j'emporte mon repas au boulot, du coup ce sont souvent les restes de la veille...

L'idée, tu l'auras compris, ce n'est pas de te dire quoi manger à chaque minute sur toute une semaine, mais de te donner des idées pour composer ton propre menu ;)

Une Semaine de Menus #4

Jour 1

Midi

Poulet Coco / Citron / Gingembre
Pâtes (200 g cuits)
Yaourt nature + sucre vanillé
Pomme

 

Soir

Toasts apéritif Picard + 1 verre de Vouvray Moelleux
Noix de Saint Jacques à la Provençale (recette à venir)
Tagliatelles de carottes et riz
Tartelette Belle Hélène

Une Semaine de Menus #4

Jour 2

Midi

Bruschettas
Salade verte + vinaigrette
Yopa aux fruits de la passion

Banane

Soir

Tartiflette au Merzer (recette à venir)
Salade verte + vinaigrette
Clémentines

 

Une Semaine de Menus #4

Jour 3

Midi

Restaurant
J'ai proposé le Buffalo Grill parce que les points sont comptés dans l'application WW mobile :p
J'ai pu faire des choix en toute connaissance des points du coup :) Avec un pavé de boeuf, pomme de terre au four, sauce au poivre, haricots verts, et en dessert de la glace, j'ai limité les dégâts !

Soir

Velouté de Chou Fleur & Boulettes Poulet, Bacon, Parmesan
50 g de pain
Yaourt Nature + sucre vanillé
Clémentines

Une Semaine de Menus #4

Jour 4

Midi

Carottes râpées + vinaigrette
Jambon de poulet (2 tranches)
Riz aux Haricots Rouges (recette à venir)
Yopa fraise
Pomme

 

Soir

Carottes râpées + vinaigrette
Steack haché 5% de MG
Pâtes (200 g) + champignons de Paris sautés
Bananes comme Flambées

Une Semaine de Menus #4

Jour 5

Midi  (c'est mercredi, je fais plaisir aux enfants :) )

Betteraves + crème 4% de MG et vinaigre
Aiguillettes de Poulet Panées aux Epices
100 g de frites au four
Tagliatelles de carottes
Pomme

Soir

Betteraves
2 oeufs au plat
50 g de pain
150 g de pâtes
Haricots verts surgelés
Yaourt Nature + sucre vanillé
Pomme

Une Semaine de Menus #4

Jour 6

Midi

Restes de la veille au soir
Yopa Passion
Pomme

Soir

Gratin de Chou Fleur en Crumble de Jambon
Salade Verte + vinaigrette
2 clémentines

1 Yopa dans la soirée
 

Une Semaine de Menus #4

Jour 7

Midi

Restes de la veille
Pomme
Banane (oui ça arrive, j'avais faim !)
Yaourt nature + sucre vanillé

 

Soir

Apéritif à la maison avec les voisins...
Pour moi, un verre de Vouvray Moelleux, puis coca light...
J'ai proposé :
- des bâtonnets de carottes
- deux sauces pour faire trempette, une yaourt / moutarde / 4 épices, et l'autre Crème de chèvre
- des crackers au comté home made (recette à venir)
- des palmiers jambon comté (recette à venir)
- des feuilletés roulés comté moutarde (recette à venir)
J'ai essayé de concentrer ma volonté sur les carottes :p mais j'ai aussi mangé un peu du reste, et comme je n'avais pas très faim au départ de mes invités, je me suis écoutée et j'ai mangé simplement une pomme et un yaourt.

 

Et pour retrouver d'autres idées de menus...

Une Semaine de Menus #1
Une Semaine de Menus #2

Une Semaine de Menus #3

Partager cet article

Repost 0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

nowakowski 19/03/2015 16:08

serait il possible d avoir la recette des aiguillettes de poulet panées merci

Sorcilili 20/03/2015 07:14

Bonjour :) Oui, la recette va être rapidement publiée !

mamina13 24/02/2015 16:04

moi aussi j'ai re re re commencé WW depuis le 12 Janvier et j'ai aussi perdu 6.200 kg en 6 semaines, je pense tenir car j'ai le mariage de mon fils en Août, je viendrais de temps en temps prendre des idées de tes menus,

vero 23/02/2015 09:33

Bravo !!! tres contente pour vous c super cette perte de poids
Et surtout merci encore pour les menus j inprime jai encore 5 kg a perdre et cela sont bien accrocher je vous le dit
Allee courage on ce motive
Merci encore

Cécilia 23/02/2015 08:51

Je suis toujours avec plaisir tes recettes ;-) et tes idées s'ajoutent régulièrement à mes menus.
J'ai repris WW il y a 3 semaines, et je suis très très contente de ma perte -3k800g en ayant "affronter" un restaurant la deuxième semaine, un anniversaire avec tout sauf du light la troisième semaine, bref tout est effectivement une question de volonté et de se fixer un objectif :-) Bisous

ID 49 22/02/2015 19:48

Tous mes encouragements à celles qui tentent l'aventure contre les poignées d'amour !
Bravo pour votre perte, et les idées de menus/recettes.
Effectivement, beaucoup plus difficile en période de ménopause ... Mais possible, plus lentement .
Privilégier un petit déjeuner qui évite le coup de pompe de midi(et le risque de craquer) un repas de midi comme les exemples, et effectivement un dîner léger. Mais je ne vous apprend rien... Allez, on y croit !!!

Sorcilili 23/02/2015 07:45

Eh oui, on y croit ! Courage !

michelle 22/02/2015 15:55

Merci pour tous tes conseils, bravo pour le resultat, continue, bon week end

gilda 22/02/2015 13:54

je te felicite pour tes resultats. ne peux pas dire autant. je dois faire mal. ne sais pas. fais tu plutot journee sans compter??? j essie de bien faire, mais sans resultat...triste.... mais bravo encore. et ton site est super.

Sorcilili 23/02/2015 07:46

Là tu es inscrite par internet ?

gilda 22/02/2015 16:05

non pas encore, d ou j habite pas evident, et surtout c est dans une langue que je ne metrise pas trop. n habite pas en France helas.....d ou mon probleme aussi. je pense que je m y prends mal, pourtant je compte mes points 29 par jour et tres rarement je puise dans la reserve autorise.... pour l instant je n ai pas de resultat. je devrai perdre le 6 kilos que j ai pris depuis ma menopause. je bouge un max. mais en vain.....je vais continuer mais j ai des doutes, et suis un peu desesperee. je te remercie d avoir pris le temps de me repondre...bon dimanche et tout le succes possible.....

Sorcilili 22/02/2015 15:39

Bonjour Gilda, et merci :) Non je ne fais pas de JSC, par flemme de me pencher dessus j'avoue... Mais je compte m'y mettre !
Est ce que tu vas en réunion ?

Smarty40 22/02/2015 13:42

Bonjour,
Je suis épatée par votre perte de poids en six semaines.
J'aime beaucoup vos menus.
Pour moi, il faudrait que je m'y remettes, j'ai beaucoup de mal, je suis plutôt en montée qu'en descente.... en ce moment.
Votre blog m'encourage... Merci
Bonne semaine WW

Sorcilili 22/02/2015 15:40

Allez, courage :) Il faut re penser à pourquoi vous avez débuté ww, vous remettre votre objectif en tête !

marie 22/02/2015 13:21

Super ce blog j adore . Bravo.

Sorcilili 22/02/2015 15:40

Merci Marie :)