Une Semaine de Menus #3

Et voilà une nouvelle semaine de menus, de ceux que je fais pour suivre le programme Weight Watchers :)

Le chemin de mon amaigrissement et de mon rééquilibrage alimentaire continue.

Je me sens bien, je me sens motivée, prête à tenir dans la longueur et jusqu'à mon objectif.

Du coup, ça marche :) Je suis à 5,100 kg en 5 semaines, ça le fait non ?

Je me sens vraiment épanouie, j'ai envie de faire plein de petites choses pour moi (et je le fais !) et même si je sais que WW n'est pas entièrement responsable de ça, il y contribue beaucoup.

Maigrir sans frustration c'est tellement génial...

Voilà mon troisième conseil tiens ! Prends soin de toi... C'est la base, avoir envie de faire des choses pour soi, être gentil avec soi-même :) ça fait un bien fou !

Pour rappel...

Mes semaines vont du samedi au vendredi. Le vendredi soir, je fais tous mes menus, je commande mes courses au drive que je vais chercher le samedi matin et c'est bon :)

Je ne te donne donc pas de quantité du coup... et pas de petit déjeuner (pour une raison simple, je ne déjeune le matin que quand j'ai faim, et ça n'arrive pas souvent... sinon, je mange un petit en-cas vers 10 heures).

Le lundi, mardi, jeudi et vendredi, j'emporte mon repas au boulot, du coup ce sont souvent les restes de la veille...

L'idée, tu l'auras compris, ce n'est pas de te dire quoi manger à chaque minute sur toute une semaine, mais de te donner des idées pour composer ton propre menu ;)

Jour 1

Midi

Betteraves
Sauce à la crème (crème 4% liquide + moutarde)
Filet Mignon grillé (120 g)
Choux de Bruxelles
Pâtes (200 g)
Pomme

Soir

Quiche sans pâte Poireaux et Oignons
Salade
Pomme cuite au four

Jour 2

Midi

Betteraves
Sauce à la crème (crème liquide 4% + vinaigre balsamique)
Poulet à l'ail et au safran (recette à venir)
Riz basmati (200 g)
Yaourt nature + sucre vanillé
Pomme

Soir

Tarte courgettes oignons (recette sur le site WW, il faut que je la re travaille pour vous la présenter...)
Salade
30 g de camembert
50 g de pain
Pomme

Jour 3

Midi

Restes de poulet au safran
Riz
Fromage blanc + sucre vanillé
Pomme

Soir

Bruschettas
Salade verte + vinaigrette
Compote de pommes maison

Jour 4

Midi

Blanquette de Poulet aux Poireaux et Pommes de Terre (recette à venir)
Yaourt nature + sucre vanillé
Clémentines

Soir

Crêpes complètes (crêpes à la farine de sarrasin, fondue d'oignons et poivrons rouges, fromage de chèvre, bacon)
Salade verte + vinaigrette
Pomme

Jour 5

Midi

Carottes râpées + vinaigrette
Jambon de Bayonne (2 tranches)
Haricots verts
6 pommes duchesse
Fromage blanc
Pomme

Soir

Tartiflette au Merzer
Salade verte
Pomme
 

Jour 6

Midi

Restes de la veille (oui j'ai emmené mon p'tit plat de Tartiflette au boulot) :p
Pomme

Soir

Carottes râpées + vinaigrette
Jambon de poulet (2 tranches)
Riz au Haricots Rouges (recette à venir)
Clémentines

Jour 7

Midi

Restes de la veille au soir
Yaourt nature + sucre vanillé
Clémentines

Soir

Pommes de terre à la Paysanne
Oeuf poché (2)
Salade verte + vinaigrette
Fromage blanc + 2 cuillères à café de confiture de framboise
Pomme

Et pour retrouver d'autres idées de menus...

Une Semaine de Menus #1
Une Semaine de Menus #2