Une Semaine de Menus #1

J'avais posé la question via un sondage il y a quelques jours et le retour a été très net pour ceux qui ont voté, vous avez envie de retrouver les menus de mes semaines avec WW pour vous donner des idées :)

Je publierai donc chaque dimanche une semaine de menus adaptés au programme Weight Watchers. A toi d'adapter, nous n'avons pas tous le même capital en propoints ;)

J'en profiterai aussi pour te donner un petit conseil chaque semaine, histoire de t'accompagner et t'encourager. Toutefois il est important que je le précise : je ne suis pas animatrice. Inutile donc de me poser des questions très précises sur le programme... je te renverrai vers Weight Watchers :)

C'est mon premier conseil tiens d'ailleurs : deviens adhérent !

Oui, tu peux trouver plein d'infos sur le net mais... tu as de grandes chances pour calculer tes points sur un ancien programme, puis trouver les valeurs des aliments sur un autre programme : aucun intérêt, tu ne maigriras pas ou mal !

Devenir adhérent, ça a un coût ? Oui, c'est vrai :) ça, je ne peux pas dire le contraire... Je ne me prononcerai pas sur le côté "cher" ou "pas cher" car je ne suis pas dans le budget de chacun. C'est un investissement, pour moi il vaut le coup (et le coût :D ) !

Combien ? Toutes les infos sont sur le site Weight Watchers, et il y a même des promos par moment.

J'ai opté pour la formule On Line : je n'ai pas accès aux réunions et je paye par conséquent moins cher. A mon sens, c'est un peu déroutant quand on ne connait pas le programme car toutes les infos sont là mais il faut savoir dans quel sens les prendre ! Toutefois, le service client est disponible pour renseigner... Si tu connais déjà WW, c'est une bonne alternative quand, comme moi, il est trop compliqué d'aller en réunion.

Je suis très satisfaite de cette formule : le suivi se fait sur une application sur mon mobile (mais il peut se faire sur ordinateur), j'y tiens mon journal de bord, j'ai les valeurs en points des aliments dedans, tous les petits outils... j'aime beaucoup :)

Alors, ça te tente ?

En tout cas, voilà une première semaine de menus qui, si tu ne connais pas du tout la méthode, te permettra de constater qu'on peut maigrir en se faisant plaisir : c'est mon cas !

Mes semaines vont du samedi au vendredi. Le vendredi soir, je fais tous mes menus, je commande mes courses au drive que je vais chercher le samedi matin et c'est bon :)

Je ne te donne donc pas de quantité du coup... et pas de petit déjeuner (pour une raison simple, je ne déjeune le matin que quand j'ai faim, et ça n'arrive pas souvent... sinon, je mange un petit en-cas vers 10 heures).

Le lundi, mardi, jeudi et vendredi, j'emporte mon repas au boulot, du coup ce sont souvent les restes de la veille...

L'idée, tu l'auras compris, ce n'est pas de te dire quoi manger à chaque minute sur toute une semaine, mais de te donner des idées pour composer ton propre menu ;)

Jour 1

Midi

Jambon blanc (2 tranches)
Pommes de terre vapeur (200 g)
Haricots verts
Pomme

Soir (j'avais Copine Chérite pour le diner)

Saint Jacques au Champagne
Filet Mignon au Reblochon
Purée de Courgettes
Pommes de Terre au Four
Brioche des Rois

Jour 2

Midi

Asperges + 1 cuillère à soupe de crème à 4% mélangée à du vinaigre
Jambon de poulet (2 tranches)
Riz (200 g)
Courgettes sautées
Yaourt nature
Banane

Soir

Poulet Caramélisé au Miel
Pâtes
Yopa à la fraise
Pomme

Jour 3

Midi

Restes de la veille au soir
Yaourt nature
Pomme

Soir

Poulet Madras aux Penne
Yopa pêche passion
Clémentines

Jour 4

Midi

Restes de la veille au soir
Yaourt nature + sucre vanillé
Banane

Soir

Poivronnade à l'Oeuf Poché
Riz (150 g)
Clémentines

Jour 5

Midi (le mercredi midi je fais plaisir aux enfants :D )

Carottes râpées (sauce à la crème à 4% et vinaigre)
Steack haché à 5 %
Haricots verts
Pommes duchesse cuites au four (100 g)
Fondue de Pommes au Miel + 1 cuillère à café de crème épaisse à 4%

Soir

Pommes de Terre à la Paysanne
Salade
Restes de la Fondue de Pommes au Miel

Jour 6

Midi

Repas fourni par le service formation...
J'ai essayé de faire au mieux dans un self d'entreprise !
Soupe de légumes
Riz et Suprême de Volaille (en précisant que je veux le minimum de sauce)
Yaourt

Soir

Tortilla de tomates (qui ne sera pas publiée :p il faut que je perfectionne la recette !)
Salade
Pomme

Jour 7

Midi : j'ai fait au mieux comme la veille...

Soir

Apéro chez ma copine sympa : tomates cerises et bâtonnets de carottes :p et coca light (j'emporte ma bouteille !)

Oeuf cocotte sur lit de fondue de courgettes et d'oignons
Pâtes (150 g) + parmesan (10 g)
Yaourt nature + sucre vanillé
Pomme