Une Semaine de Menus #2

Publié le par Sorcilili

Me voici donc avec une nouvelle semaine de menus, ceux que je me prépare, ceux que j'utilise pour suivre mon rééquilibrage alimentaire avec Weight Watchers :)

Un petit point sur mon amaigrissement : au bout de 4 semaines, j'ai perdu 4,5 kilos. Ca marche plutôt bien, donc :)

Mon deuxième conseil, c'est bien le sujet de cette thématique hebdomadaire : il faut t'organiser !

En faisant mes menus à l'avance, j'achète ce dont j'ai besoin pour réaliser les recettes que j'ai programmées. Je ne suis pas psychorigide, j'échange un soir avec un autre si j'en ai envie (oui oui je suis une vraie dingue hein ? :p ).

Grâce à mes menus, je n'ai pas de choses inutiles et / ou tentantes dans mon frigo qui pourraient me faire craquer. Je prévoir des plats faciles à réaliser ou plus longs selon mes horaires de travail, je prévois un menu plus light un midi si je sais que je sors le soir etc...

Je gère mieux mon régime, et je maitrise mieux mon budget...

Pour rappel :

Mes semaines vont du samedi au vendredi. Le vendredi soir, je fais tous mes menus, je commande mes courses au drive que je vais chercher le samedi matin et c'est bon :)

Je ne te donne donc pas de quantité du coup... et pas de petit déjeuner (pour une raison simple, je ne déjeune le matin que quand j'ai faim, et ça n'arrive pas souvent... sinon, je mange un petit en-cas vers 10 heures).

Le lundi, mardi, jeudi et vendredi, j'emporte mon repas au boulot, du coup ce sont souvent les restes de la veille...

L'idée, tu l'auras compris, ce n'est pas de te dire quoi manger à chaque minute sur toute une semaine, mais de te donner des idées pour composer ton propre menu ;)

Une semaine moins variée, avec des recettes moins élaborées, nécessairement car... une semaine sur deux je suis du soir, je rentre à la maison à 19 heures, cela me laisse moins de temps pour cuisiner :)

Une Semaine de Menus #2

Jour 1

Midi

Pommes de terre Vapeur (250 g)
2 tranches de jambon blanc
Haricots verts
1 pomme
1 yaourt nature + sucre vanillé

 

Soir

Invitation à diner chez des amis :)

 

Une Semaine de Menus #2

Jour 2

Midi

Betteraves
Blanc de poulet + crème très légère
Champignons de Paris
Riz (200 g)
1 Yopa sur lit de fraises

 

Soir

Auguillettes de poulet au grill
Pommes de terre vapeur (300 g) écrasées avec un peu de beurre à 41% de MG
Choux de Bruxelles vapeur
2 carré de chocolat
Pomme
1 Yopa sur lit pêche / passion

Une Semaine de Menus #2

Jour 3

Midi

Jambon de poulet (2 tranches)
Pâtes (200 g)
Choux de Bruxelles
Banane
1 Yopa fraise

Soir

Gratin de pâtes (250 g de pâtes cuites, fondue de courgettes et d'oignons, crème à 4%, bacon, pignons de pin, fromage de chèvre et gruyère)
Salade
Vinaigrette
Pomme

Une Semaine de Menus #2

Jour 4

Midi

Velouté de topinambours
Blanquette de poulet & poireaux
Yaourt nature + sucre vanillé
Pomme

Soir

Jambon de poulet (2 tranches)
Blé (150 g cuit)
Haricots verts
Clémentines

Une Semaine de Menus #2

Jour 5

Midi

Asperges
2 tranches de jambon de Bayonne
6 pommes duchesse
Salsifis poêlés
1 Yopa sur lit pêche / passion

Soir

Rôti de Porc aux Pommes Caramélisées
Yaourt nature + sucre vanillé
2 carrés de chocolat

 

Une Semaine de Menus #2

Jour 6

Midi

Salade de haricots verts
Restes de rôti de porc
30 g de pain
1 Yopa fraise

Soir

Pâtes façon carbonara (avec bacon et fondue d'oignon et courgettes)
1 pomme
Pana Cotta

Une Semaine de Menus #2

Jour 7

Midi

Plat surgelé
Banane
Yaourt Nature + un peu de gelée de groseilles

 

Soir

Curry de poulet express (recette à venir)
Riz
Pana Cotta

 

Pour voir la Semaine #1, c'est par là :)

Publié dans WW, Light, Menus

Commenter cet article

Amia 11/02/2015 13:44

Excellents pour terminer ce week end. >Bonne fin de journée!

anny assemat 09/02/2015 07:51

Très bon ton régime à part pour petit déjeuner je vais l'appliquer vais à wettwett bonne journée

brimbelle 08/02/2015 18:04

super ta perte de poids! bon courage pour la suite!

regine 08/02/2015 16:44

ça me conviens tout a fait !!!

Enibas 08/02/2015 10:08

Bonjour,
Avant tout bravo pour ta perte
Quand tu dis perte de 4,5kg en 4 semaines peux tu nous dire pour quel poids de départ ?
merci

Sorcilili 08/02/2015 10:13

97,5 ;)

Aurelie4483 08/02/2015 09:33

Bonjour,

Bravo ! C'est génial cette perte de poids, ça doit te motiver ;-)

Merci pour tes idées menus.
Bon dimanche

gilda 08/02/2015 08:49

super ton amegrissement......j aimerai pouvoir en dire autant. est ce que tu peses par exemple tes deux tranches de jambon de volaille, peut on manger des leguemes a volonte et salade???
merci de prendre le temps de me repondre, si tu en a le temps bien sur:)
bon dimanche.
ziza

gilda 09/02/2015 07:29

merci d avoir pris le temps de me repondre. je compte toujours les points qui me sont attribues. j habite en Suisse et mon probleme et la langue...je suis hesitante pour aller aux reunions.. mais je pourrai le faire en ligne bien sur. les resultats de mes efforts ne sont pas au rendez vous. oui j ai vu que les feculents sont permis et c est super. encore une fois merci et je te remercie pour tes precieux conseils. continue c est super. bonne journee. gilda

Sorcilili 08/02/2015 09:31

Bonjour Gilda :) Peut être que tu peux voir pour une inscription à WW ? C'est super motivant d'aller aux réunions ;)
Pour le jambon : je ne pèse pas non, pourquoi ? En fait, quand j'enregistre dans mon appli, par exemple deux tranches de jambon blanc, l'appli me note qu'une tranche fait 50 g. Moi je sais que mes tranches font 35 g (je divise le poids marqué sur le paquet) donc je passe mon appli en grammes et je note 70 g pour mes deux tranches, l'appli calcule :) (je ne sais pas si je suis claire :p )
Pour les légumes et la salade, tout ce qui est légumes verts, oui c'est à satiété (c'est la petite nuance lol) Et comme tu le vois, tu peux manger des féculents à tous les repas :)
Bon dimanche !