Pâtes au coulis d'asperges

Toujours sur ma lignée : régime ET plaisir, j'ai testé cette petite recette de pâtes, trouvée dans un livre WW, qui me faisait de l'oeil !

J'ai bien fait, c'est un régal, je n'ai
(presque) rien changé à la recette initiale à part les asperges, que je n'avais pas fraiches sous la main. Ceci dit, mon bocal d'asperges a fait l'affaire, même si, sans nul doute, ces déjà délicieuses pâtes auraient été parfaites en prenant des asperges fraiches !

C'est vite prêt, c'est bon, et c'est light, c'est tout ce que je demande !



Pour 4 personnes :

400 g de pâtes crues (ce que vous voulez, comme vous le voyez sur la photo on a mélangé les restes de deux paquets !)
50 cl de bouillon de volaille
200 g de blanc de poulet
400 g d'asperges
8 cuillères à soupe de crème fraîche à 5 % de matière grasse
1 cuillère à soupe de ciboulette ciselée
Poivre

Faire cuire les pâtes dans une grande quantité d'eau bouillante salée. Egoutter et réserver au chaud dans un plat creux.
Porter le bouillon de volaille à ébullition, y faire pocher le poulet coupé en dés pendant 10 minutes.
Couper les asperges : séparer les pointes, couper les tiges en 4.
(Si vous utilisez des asperges fraîches, conservez le bouillon, faites y chauffer les pointes pendant deux minutes puis les tiges pelées et coupées en 4 pendant 6 minutes).
Mixer les tiges des asperges.
Faire chauffer la crème fraîche, y ajouter la purée d'asperges, la ciboulette et poivrer.
Ajouter les dés de poulet dans la sauce et mélanger.
Répartir le coulis d'asperges sur les pâtes, servir...

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O
j'adore cette version de pâtes!! bravo
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C
très sympa tes pates !! bises
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M
Pourquoi j'apprécie tes recettes ? elles sont réalisables, alléchantes et au niveau calories, me conviennent parfaitement. Même si je ne poste pas chaque fois, je lis, je lis, je lis :-)
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C
la sauce aux asperges me plaît beaucoup...
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K
Elle est très tentante ta recette light. Avec les asperges c'est somptueux
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C
et bien ça doit etre bon!!!
bonne journée
céline
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'
hummm original avec les asperges !!!!
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S
utilise les asperges vertes, ça donnera plus de couleur pour cette recette
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S


Oui c'est vrai, c'est une très bonne idée ! Merci beaucoup !



S
J'adore les asperges, mais je les ai encore jamais associées aux pâtes : bonne idée !
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P
Ce plat a l'air vraiment sympa!!! Et puis, si c'est light...
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I
hummmm ça semble délicieux !
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S
très sympa cette recette pour une ligne light!!
bise soso
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