Menus WW / ProPoints2 : Semaine 1
Et voilà...
Comme annoncé, j'ai repris le chemin du régime WW, des réunions, et de la perte de poids qui rime avec plaisir et gourmandise.
C'est ce qui me plait chez WW : je peux manger correctement, je peux cuisiner comme je veux, je peux compenser un excès facilement, je me sens libre.
Vu de l'extérieur, il existe trois inconvénients à WW, en tout cas c'est toujours ce que les gens me répondent :
- aller en réunion et se peser devant tout le monde, assister à une réunion genre Alcooliques Anonymes, j'ai pas envie.
-> ça tombe bie n ! Parce qu'une réunion WW, ce n'est pas ça, pas ça du tout... D'abord, on ne se pèse pas devant tout le monde mais derrière un paravent. On ne s'exprime que si on a envie. On profite de l'énergie des autres et des conseils de l'animatrice pour se rebooster... C'est aussi un moment pour soi, et un garde-fou : aller se peser chaque semaine, ça encourage à tenir d'une pesée à l'autre.
- Ca a un coût.
-> c'est vrai... ça a un coût. Mais finalement, pas plus cher que de consulter une diététicienne. A part l'abonnement, on n'a pas besoin d'acheter autre chose. Il y a des livres de recettes en réunion, et des barres de céréales, etc... mais rien n'oblige à acheter. Tout ce qui est indispensable au programme est fourni dans le cadre de l'abonnement.
- Compter les points, c'est contraignant.
-> en fait... non. Je comprends bien que de l'extérieur ça paraisse insurmontable, mais on s'y fait très vite. En réalité, les mêmes choses reviennent souvent dans notre assiette, alors on connait très vite les points de son alimentation de base. Après, on a un petit guide fourni, on s'y réfère en cas de besoin, et c'est tout. Ca devient vite naturel...
Et puis, le résultat c'est qu'on perd du poids en se faisant plaisir.
WW reste la méthode de rééquilibrage alimentaire qui n'est jamais contestée, parce qu'elle est sensée, parce qu'elle rime avec plaisir...
La preuve ?
Mes menus de la semaine...
Pour le petit déjeuner, chaque jour :
Un yaourt nature (1 PP)
Un fruit
3 biscottes (3 PP)
Jour 1 (29 PP) :
Midi :
3 tranches de jambon de poulet (3)
Haricots verts (0) poêlés dans une cuillère à café de beurre à 41%MG (0,5)
150 g cuits de pâtes (4,5)
Moutarde (0)
Fruit
20 g de pain (1)
Chocolat 20 g en pépites (2)
Soir :
Plat cuisiné "maison" dont la recette est là...
Purée de courgettes (1)
Fromage (1)
Viande de boeuf (6)
Carottes et oignons cuits au bouillon (0)
50 g de pain (3)
Mousse de Fromage Blanc au Coulis de Fraises (3)
Jour 2 (29 PP) :
Midi :
Plat de la veille au soir (8)
Pain de mie (2)
Fruit (0)
20 g de chocolat en pépites (2)
Soir :
Asperges (0)
Sauce 0 (un peu de crème liquide très light + sel poivre + vinaigre)
200 g de pâtes cuites (6)
1 beefsteack (4)
Moutarde (0)
Sorbet Citron Picard 3 boules (oui oui) (le sorbet Citron Picard vaut moitié moins que le sorbet classique compté par WW : 1 PP la boule au lieu de 2) (3)
Jour 3 (29 PP + 4, pris sur ma Réserve Hebdo) :
Midi :
Repas avec ma copicousine au bar à salade !
Mesclun (0)
Carottes râpées natures (0)
Ananas (O)
Dés de poulet (2)
Dés de gruyère (2)
Fèves (1)
Chou fleur (0)
Vinaigrette au fromage blanc (3 ?)
Pain 50 g (3)
Soir :
Pain 50 g (3)
Salade au Riz Complète (12)
Chocolat (2)
Jour 4 (29 PP + 0,5, pris sur ma Réserve Hebdo):
Midi :
Pain 50 g (3)
Haricots verts (0) cuits avec 1 cuillère à café de beurre à 41% de MG (0,5)
100 g de pâtes (3) + 1 cuillère à café de beurre à 41% de MG (0,5)
Un filet de sabre (2)
Sauce hollandaise WW (1)
Fruit (0)
Pain 50 g (3)
Chocolat 20 g (2)
2 tranches de jambon de poulet (2)
100 g de riz complet cuit (3)
Gratin de courgettes (recette à venir) (3)
Flan aux Pêches (recette à venir) (2,5)
Jour 5 (29 PP + 2 pris sur la Réserve Hebdo):
Midi, avec des invités :
Tomates cerises (0)
Bâtonnets de carottes (0)
Sauce crème très légère / moutarde / épices (1)
Terrine de courgettes et saumon fumé (2)
Sauce crème ciboulette (1)
Filet Mignon au Maroilles (recette à venir) (6)
100 g de Pommes de terre au four (3)
Purée de courgettes (1)
Soupe de fraises (1)
Biscuit (2)
Soir :
Jambon de volaille, 2 tranches (2)
100 g de pâtes cuites (3)
Purée de courgettes (1)
Pain, 50 g (3)
Yaourt nature (1)
Fruit (0)
Jour 6 (29 PP) :
Midi :
200 g de pâtes cuites (6)
Haricots verts (0) beurre à 41% de MG une cuillère à café (0,5 + 0,5 dans les pâtes)
Jambon de poulet fumé 2 tranches (2)
Nectarine (0)
Chocolat en pépites, 20 g (2)
Soir :
Lasagnes Légères Poulet, Courgettes & Tomates (recette à venir) (9)
50 g de pain (2)
3 boules de sorbet au citron Picard (3)
Et le jour 7 ? J'ai commencé mercredi matin... La semaine prochaine aura bien 7 jours...
Et pour vous donner du courage, une recette à venir...
Et même en mangeant cette soupe de fraises avec de la chantilly en dessert dimanche, j'ai perdu... surprise, j'éditerai l'article tout à l'heure en fin de matinée pour le dire !
Edit : bilan de la semaine = -2.5 kg ! Et oui, en mangeant tout ça, je vous ai noté mes vrais menus !