Menus Semaine 18

Publié le par Sorcilili

En préambule : je n'ai pas de compétence médicale, je ne vous donne pas de ligne à suivre, je me contente de vous donner MES menus. Je n'ai pas la prétention de vous faire maigrir, mais juste de vous raconter comment, moi, je vais maigrir !

Un régime doit toujours se faire sous contrôle médical (bon moi ma généraliste préférée me suit, si je fais une bêtise du coup elle pourra me le dire ! ;-))

Voilà une première semaine de menus qui s'annonce.

D'abord un mot sur le choix du régime : je n'indiquerai pas les points WW dans mes menus, mais c'est bien la méthode que je vais suivre.

Je n'indiquerai pas les points détaillés, de toutes façons, si on y regarde de près, WW ne correspond jamais qu'à un rééquilibrage alimentaire. Le but des points est d'aider à le gérer et à l'affiner seule.

Je pense sincèrement que c'est le régime le plus sensé, mais ça ne vous empêche pas de trouver l'inspiration sur mon blog si vous suivez une autre méthode ;-)

Par ailleurs, je tiendrai les comptes du poids perdu dans un coin de mon blog, mais je ne l'annoncerai pas chaque semaine, vous n'irez voir les résultats que si vous le souhaitez.

Vous me suivez ?

En entrée, je vous note "crudités". Je vais alterner pour cette semaine entre :

- des carottes râpées (que je râpe et assaisonne moi même)
- des betteraves
- des asperges

Ce n'est pas encore la saison des tomates... Ceci dit, si vous en mangez déjà, ne vous privez pas, et n'importe quelle crudité peut convenir, on peut aussi mettre en salade des haricots verts par exemple.

Pour la sauce, je mélange un peu de crème liquide très allégée avec du vinaigre, du sel et du poivre.

Par ailleurs, le midi je fais relativement simple et peu cuisiné, car je suis assistante maternelle, je mange après les enfants, rapidement.

Voilà une journée type, ensuite je détaillerai un peu plus les dîners, car mes autres repas de la journée se ressemblent et sont relativement basiques.


Petit déjeuner :

- 4 biscottes ou 50 g de pain
- Une fine couche de beurre salé ou un peu de confiture
- 1 yaourt nature
- 1 fruit (comme pour les crudités, je vous laisse choisir... cette semaine, chez moi, c'est pamplemousse)

Déjeuner :

- Crudités
- 50 g de pain
- 2 tranches de jambon (ou jambon de poulet, ou un blanc de poulet vapeur ou poché, ou cuit dans un tout petit peu de matière grasse, ou un steack haché à 5 % de MG... n'importe quelle viande peu grasse convient)
OU un poisson blanc cuit vapeur ou au court bouillon
- 60 g* de pâtes (complètes c'est mieux) et une cuillère à soupe de parmesan râpé
OU 200 g de pommes de terre "vapeur"
- Des légumes au choix (des haricots verts, des carottes, des navets, des courgettes... encore une fois le choix est vaste et à adapter à vos goûts)
- 1 yaourt nature au lait entier
- 1 fruit

Collation (oui oui je goûte, sinon je ne survis pas au goûter de mes enfants !) :

- 1 fruit
- 10 g de pépites de chocolat (c'est mon truc, ça me fait un "grignotage" je les laisse fondre une à une...

Dîner du 2 mai :

- Crudités
- 50 g de pain
- Boeuf aux oignons / 60 g* de Riz complet
- 1 fruit
- 1 laitage

Dîner du 3 mai :

- Soupe (sans féculent, on peut mettre tous les légumes qu'on veut, et ajouter de la courgette pour remplacer la pomme de terre)
- 50 g de pain
- Hachis parmentier Poulet et Petits Pois
- 30 g de fromage
- 1 fruit ou une compote

Dîner du 4 mai :

- 20 g de saucisson sec
- Pâtes au coulis d'asperges
- 50 g de pain
- 1 yaourt aux fruits

Dîner du 5 mai :

- Salade de pommes de terre (pommes de terre, dés de jambon, tomates cerises)
- 50 g de pain
- Fondue de pommes au miel

Dîner du 6 mai :

- Crudités
- 50 g de pain
- Poulet à l'estragon
- 60 g * de Riz complet
- Laitage aux fruits

Dîner du 7 mai :

- 50 g de pain
- de la salade verte
- 1 tranche de jambon
- Gratin de pommes de terre et céleri
- Fruits

Dîner du 8 mai :

- Tarte aux courgettes
- Salade verte
- Glace simplissime Menthe Chocolat

* les poids sont donnés pour des quantités crues

A toutes ces journées de menus, je n'hésite pas à ajouter de petits plaisirs de façon occasionnelle.
WW prévoit une "enveloppe" de points supplémentaires, à utiliser soit une fois dans la semaine (pour gérer sans stress une invitation chez des amis par exemple, ou un restaurant, même si "sans stress" ne veut pas dire se lâcher complètement et se resservir trois fois en cassoulet) ou au fil de l'eau pour ajouter de temps en temps un petit dessert, ou une petite douceur.

N'hésitez pas à me faire vos commentaires ou à me poser des questions...

... et j'attends vos participations pour le concours Light... But So Delicious !

logo concours light essai 2 3 ajus

 

 

Commenter cet article

afaurore 02/05/2011



merciiiii
je le note comme ça il m'aidera à faire celui de la semaine prochaine
bizzz* 



amaryves 02/05/2011



Tu as raison : enfants ou pas enfants, la collation est nécessaire à tous, elle permet de ne pas se jeter vers 18h sur le saucisson qui te fait de l'oeil dans le frigo..


(Mr Sorci mange du saucisson lui ?)



azert 02/05/2011



Très bonne initiative!!!A plusieurs on est plus motivées....Ces menus ne sont pas restrictifs et les recettes sont appétissantes (le gouter est important pour eviter de se jetter sur
les chips ou le chocolat à 18h!!!) bon courage!! au plaisir de se retrouver sur le blog pour la suite.Bon appétit



annette 02/05/2011



Je suis de tout coeur avec toi, c'est super ce "nouveau départ" comme tu dis ! Un grand grand bravo donc...



Juste 02/05/2011



déjà je te dis bravo de faire ce régime (je (re)pars sur Dukan aujourd'hui) et c'est très sympa de mettre tes menus pour aider les gens....


bon courage à toi


bizzz



Therbia 02/05/2011



Bon courage pour cette semaine, je te soutiens de tout coeur



jacqueline 02/05/2011



Je vais commencer avec toi et on va pouvoir suivre le résultat de nos efforts!



Brigitte 02/05/2011



hum, pas comme régime !!!! bravo



christelle 02/05/2011



t'es la plus forte !!! (après moi... :sifflote: )



quatzas 02/05/2011



Comme d'hab, je vais m'en inspirer, merci à toi ♥



poulette34 04/05/2011



bonjour,


je viens de découvrir ce blog génial! et ca tombe bien car je commence ww depuis ce matin! alors je vais arreter de me casser la tete pour les menus et tout piquer tes idées!
MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII


173cm, 84.4kg: au boulot!



CaroCuisine 04/05/2011



Pour moi aussi c'est le régime le plus sensé... Comme tu dis, c'est plutôt un rééquilibrage, et on gère seul notre journée avec notre "budget" point. J'ai perdu 8 kilos fin 2010 avec ce régime.
Là je fais une pause, mais c'est vrai qu'après l'avoir fait, meme sans calculer, on sait quand on est bon et quand on a abusé ! Du coup, pour l'instant, je n'ai pas repris.


Peut-être que je m'y remettrai un petit peu en juin-juillet, on verra !


En tout cas, je t'envoie plein de bonnes ondes pour obtenir ce que tu souhaites ! Je ne doute pas des résultats, tu as l'air très motivée, et comme je te le dis, j'y crois à cette méthode !
Bisous bisous



brimbelle 05/05/2011



il faudrait bien que je fasse comme toi ,mais je suis démoralisée ,depuis 30ans j'ai été tellement souvent au régime(ww ou endocrino)que plus rien ne marche,je te souhaite vite de bons
résultats,si tu n'as jamais fait de régime,ça va marcher plein pot!!!bon courage 



Gael67 06/05/2011



sympa et surtout bon courage... moi, j'ai une excuse pour ne pas m'y remettre... je fais d'abord enlever mon stérilet aux "hormones"... car j'avais essayer de mi janvier à fin mars et je n'ai
perdu que 500g... alors qu'il y a 3 ans de la même manière j'avais perdu quasi 8kg...sans "hormones"...


Bizzzzzzzzzzz



Miss Miamm 08/05/2011



Entièrement d'accord avec toi... je pense que ww est le plus sensé... mais après chacun fait ce qu'il veut ;) Bon courage à toi !


 


Bonne journée