Boeuf sauté à la clémentine et au cumin
Je tiens d'abord à vous remercier toutes et tous pour vos gentils petits mots !
Les nouvelles sont bonnes, même si j'attends encore des examens complémentaires je vais mieux, les moments de faiblesse ont disparu avec un peu de repos et un régime alimentaire...
Régime...
Le mot est lâché !
Chez moi, c'est Weight Watchers, parce qu'il est équilibré et me permet de rester gourmande !
Nous voici donc à nouveau dans les recettes "light" avec ce délicieux sauté de boeuf aux saveurs étonnantes et épicées, un vrai régal !
Les nouvelles sont bonnes, même si j'attends encore des examens complémentaires je vais mieux, les moments de faiblesse ont disparu avec un peu de repos et un régime alimentaire...
Régime...
Le mot est lâché !
Chez moi, c'est Weight Watchers, parce qu'il est équilibré et me permet de rester gourmande !
Nous voici donc à nouveau dans les recettes "light" avec ce délicieux sauté de boeuf aux saveurs étonnantes et épicées, un vrai régal !
Pour 4 personnes (4 points par
personne)
500 g de filet de boeuf
1 gros oignon
1 grosse échalote
6 clémentines
1 carotte
4 cuillères à café de beurre à 40% de matière grasse
1 cuillère à café de cumin en poudre
2 cuillères à soupe de miel
2 cuillères à soupe de sauce soja
1 cuillère a café de gingembre en poudre
20 cl d'eau
1 tablette de bouillon de boeuf
Sel et poivre
Détailler la viande en petits cubes, la saler et la poivrer, la mélanger au gingembre, réserver.
Eplucher et émincer l'oignon et l'échalote.
Zester une clémentine, la presser. Presser le jus d'une deuxième clémentine.
Eplucher les quatres autres (éplucher les quartiers si vous avez le courage, j'ai mis les quartiers coupés en deux pour ma part).
Peler et couper la carotte en petits bâtonnets.
Faire chauffer deux cuillères à café de beurre dans une sauteuse, y faire revenir l'oignon et l'échalote à feu doux quelques minutes.
Ajouter la carotte, le cumin, le jus de clémentine, le zeste, une cuillère à soupe de miel, l'eau et la tablette de bouillon. Poivrer et mélanger, couvrir, et cuire dix minutes à feu doux.
Incorporer les quartiers de clémentine et faire réduire un peu.
Faire chauffer deux cuillères à café de beurre dans une autre sauteuse, y faire revenir les dés de boeuf avec une cuillère à soupe de miel et deux cuillères à soupe de sauce soja, en remuant.
Ajouter la viande dans la sauce, mélanger en réchauffant.
Servir avec du riz ou des pâtes...
500 g de filet de boeuf
1 gros oignon
1 grosse échalote
6 clémentines
1 carotte
4 cuillères à café de beurre à 40% de matière grasse
1 cuillère à café de cumin en poudre
2 cuillères à soupe de miel
2 cuillères à soupe de sauce soja
1 cuillère a café de gingembre en poudre
20 cl d'eau
1 tablette de bouillon de boeuf
Sel et poivre
Détailler la viande en petits cubes, la saler et la poivrer, la mélanger au gingembre, réserver.
Eplucher et émincer l'oignon et l'échalote.
Zester une clémentine, la presser. Presser le jus d'une deuxième clémentine.
Eplucher les quatres autres (éplucher les quartiers si vous avez le courage, j'ai mis les quartiers coupés en deux pour ma part).
Peler et couper la carotte en petits bâtonnets.
Faire chauffer deux cuillères à café de beurre dans une sauteuse, y faire revenir l'oignon et l'échalote à feu doux quelques minutes.
Ajouter la carotte, le cumin, le jus de clémentine, le zeste, une cuillère à soupe de miel, l'eau et la tablette de bouillon. Poivrer et mélanger, couvrir, et cuire dix minutes à feu doux.
Incorporer les quartiers de clémentine et faire réduire un peu.
Faire chauffer deux cuillères à café de beurre dans une autre sauteuse, y faire revenir les dés de boeuf avec une cuillère à soupe de miel et deux cuillères à soupe de sauce soja, en remuant.
Ajouter la viande dans la sauce, mélanger en réchauffant.
Servir avec du riz ou des pâtes...